Stumma ben lopning

1. LANGPASS MED FARTOKNING VAR E MINUT Lat saga att du ska springa ett langpass pa 90 minuter. Inled lugnt i ditt distanstempo, efter 10 minuter gor du en distinkt fartokning under 2 minuter i din troskelfart. Efter det atergar du till ditt lugna tempo och gor en ny okning nar det har gatt ytterligare 10 minuter. Osv. 1 trott i vaderna lopning 2 Lopning Darfor stumnar benen nar du springer Johan Hasselmark fran Aktivitus lar oss mer om stumma ben som kan uppsta nar vi springer och tar ut oss. Varfor stumnar jag? Vad ar det egentligen som hander i benen? Det far vi svar pa i denna video. Mer fran Lange Leve Loppet Se allt keyboard_arrow_right Se mer pa @sverigespringer keyboard_arrow_right. 3 tyngdkansla i benet 4 Ring genast om du plotsligt far valdigt ont eller forsamrad kansel i ett ben. Risken att fa karlkramp i benen okar ju aldre du ar. I arsaldern far ungefar en person av tjugo sjukdomen. Karlkramp i benen kan ibland leda till akut blodpropp i benen. Karlkramp i benen brukar ocksa kallas benartarsjukdom, som forkortas BAS. 5 Tyvarr ett valdigt vanligt misstag som jag ofta stoter pa i lopargrupper. Ledaren sticker ivag i ett pa tok for hogt tempo, vilket gor att deltagarna tvingas inleda sjalva intervallerna pa trotta ben. Resultat? De klarar inte av att springa sa fort som de hade kunnat ifall ledaren hade haft vett att ta det lugnt pa uppvarmningen. 6 Stumma och spanda benmuskler Fraga: Hej!! Mina besvar borjade for ungefar en manad sen. Jag trana 6dagar i veckan. Min traning bestar av lopning och styrketraning. Jag springer ca: 1mil per dag. och spendera 1tim 30min i gymmet varje dag. 7 tunga ben lopning 8 Eftersom du genom styrketraningen trottar ut en (eller flera) muskelgrupper och sedan springer pa det efterliknar det kanslan i slutet av ett lopp nar benen ar riktigt stumma men du anda maste fortsatta springa. 9 › vad-blir-effekten-av-att-kombinera-styrka-med-lopning. 10 stum i benen 11