Saker som innehaller frukt och mjolk

En portion fruktyoghurt pa tva deciliter innehaller till exempel lika mycket socker som fem till sex sockerbitar. Mjolk och mejeriprodukter innehaller mest mattat fett och bara lite av det nyttiga omattade fettet. Det basta valet for halsan ar mjolk, fil och ost med lag fetthalt och utan socker. 1 fetthalt mjolk direkt fran kon 2 Mejeriprodukter som till exempel mjolk, filmjolk och ost innehaller mycket kalcium, som ar bra for skelettet och tanderna. De innehaller ocksa manga andra vitaminer, mineraler och protein. Magra mejeriprodukter bidrar ocksa till att minska risken for flera sjukdomar, bland annat hogt blodtryck, stroke och typdiabetes. 3 kan man ata for mycket frukt och gronsaker 4 Lyssna For halsan ar det bra att ata minst gram gronsaker och frukter per dag. Gronsaker, baljvaxter och frukter innehaller fibrer, vitaminer och andra skyddande amnen. Grova gronsaker, lok och baljvaxter, som bonor och linser, ar extra vardefulla tack vare att de ar sa naringsrika. 5 Mjolk ar rikt pa protein, kalcium och vitamin B12 och innehaller en massa andra viktiga amnen. Kalcium ar det mest kanda mineralamnet i mjolk. Om du exempelvis dricker en halv liter mjolk per dag far du i dig tre fjardedelar av ditt dagliga kalciumbehov. 6 Vissa bildar mjolksyra som den huvudsakliga biprodukten, medan andra aven bildar amnen som till exempel etanol, kolsyra, attiksyra och andra organiska syror som biprodukter. Mjolksyrajasning Vid mjolksyrajasning av livsmedel sanks pH-vardet. De syror som bildas i kombination med det laga pH-vardet bidrar till att livsmedlet far langre hallbarhet. 7 hur mycket frukt och gront bor vi ata varje dag 8 Bar- och fruktkvarg (lag sockerhalt). 9 Bar- och fruktkvarg (sockrad). 10 ar mjolk bra for skelettet 12