Solen och vitaminer

Vi far i oss vitaminet pa tva satt: dels via maten, dels bildas D- vitamin i huden nar vi ar ute i solen. D- vitamin i mat far vi framst i oss fran fet fisk. Till exempel innehaller lax, sill och makrill mycket D- vitamin. 1 d-vitamin sol mars 2 D vitamin ar viktigt for att halla varat skelett intakt och for att reglera kalciumnivaerna i blodet. Vi far i oss vitaminet antingen via kosten eller nar vi vistas ute i solen. Kost som innehaller D vitamin ar bland annat fet fisk, sa som makrill, lax och sill. 3 sol vitamin c 4 NORDBOR OCH D-VITAMIN. Trots att solen ar en av vara basta D-vitaminkallor ar den inte lika effektiv aret runt. For att D-vitamin ska bildas i huden kravs att den traffas av solens UVB-stralar, vilket i sin tur bara kan ske nar solen star minst i 45 graders vinkel over horisonten. 5 Det finns tva satt att uppratthalla normal niva av D-vitamin i kroppen: Genom bidraget fran kosten och genom kroppens egen produktion i huden nar den utsatts for solens ljus. Det ar valdigt svart att fa i sig tillrackligt med vitamin D fran kosten, darfor ar solen under sommaren en viktig kalla till D-vitamin. 6 Att sola i solarium ar inte nagon bra metod for att fa D-vitamin. Det beror pa att solarierna har en hogre andel UVA-stralning an den naturliga solen. UVA-stralning ar en typ av UV-stralning som inte bidrar till D-vitaminproduktionen. Daremot okar stralningen risken for hudcancer. 7 hur bildas d-vitamin i huden 8 Hur lange en person behover vara i solen for att bilda D-vitamin ar individuellt. 9 › omraden › rad-och-rekommendationer. 10 d-vitamin cancerframkallande 11